- Jika Anda sering merasa haus, meskipun tidak melakukan aktifitas ekstrim atau cuaca panas.
- Mulus Anda terasa kering, meskipun Anda telah sering minum.
- Anda sering buang air kecil ke kamar mandi.
- Anda memiliki berat badan yang berlebihan (meskipun Anda sering merasa lapar).
- Anda selalu merasa lesu, meskipun Anda tidak terlalu melakukan banyak aktifitas.
- Anda pernah terluka dan tidak kunjung sembuh.
- Anda merasa sering gatal pada bagian tubuh tertentu.
Faktor-Faktor Diabetes
Ada berbagai jenis diabetes, pra-diabetes, tipe 1, tipe 2, kehamilan dan awal kedewasaan. Dan, tergantung pada sejarah usia, gaya hidup dan keluarga Anda, Anda mungkin lebih rentan terhadap diabetes. Berikut faktor-faktor diabetes antara lain:
- Keluarga Anda berasal dari latar belakang Afrika Amerika, Indian Amerika, Asia Amerika, Kepulauan Pasifik, atau Hispanik Amerika / Latin.
- Anda memiliki orangtua, saudara, atau saudara perempuan dengan diabetes.
- Anda berusia di atas 45 dan kelebihan berat badan Anda mungkin berada pada risiko diabetes tipe 2.
- Anda telah memiliki gestational diabetes atau melahirkan bayi lebih dari 9 kilogram dalam berat badan.
- Anda memiliki tekanan darah tinggi.
- Kadar kolesterol Anda tidak baik.
Anda tidak perlu terlalu khawatir, karena setiap penyakit tentu ada pencegahan dan pengobatannya, Akan tetapi nasehat mengatakan bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Berikut 10 tip cara pencegahan diabetes antara lain:
- Sering melakukan aktifitas fisik, seperti olahraga, meskipun hanya jalan santai, bersepeda.
- Banyak mengkonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran.
- Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Kurangi berat badan Anda.
- Minum produk susu rendah lemak.
- Kurangi lemak hewani
- Kurangi konsumsi gula
- No Smoking
- Hindari lemak trans pada makanan cepat saji.
- Dapatkan dukungan dari teman, keluarga atau rekan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar